Kramplarım ve gerginliğim magnezyumla ilgili mi?

Kas krampları, seğirmeler, kas güçsüzlüğü, karıncalanma, uyku sorunları, gerginlik ve çarpıntı görülebilir. Bu belirtiler stres, kafein, uykusuzluk, susuzluk ve başka eksikliklerle de olabileceği için hekim değerlendirmesi gerekir.

Uzun süre idrar söktürücü ya da mide asidini azaltan ilaç kullananlarda, sık ishal yaşayanlarda, yoğun alkol kullananlarda, şeker hastalarında ve ileri yaştakilerde daha sık görülür.

Özellikle böbrek hastalığı varsa takviye zararlı olabilir ve bazı ilaçlarla etkileşebilir. Takviyenin gerekip gerekmediğine ve dozuna hekim karar verir. Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, baklagiller ve tam tahıllar magnezyum açısından zengindir.